課程簡介: |
運動按摩是一種專門為運動員設計的軟組織按摩手法,運動員有其運動項目的專項特殊性,執行運動按摩前必須先充分了解被按摩者的運動習慣,可以避免不必要的過度處理,比如太放鬆需要一點支撐穩定的肌肉,反而在運動過程無法對身體產生保護功能,這樣會造成新的運動傷害或是新的錯誤代償。
運動按摩在不同情境與時間的操作方式也會不一樣,分別有運動前、運動中與運動後的按摩。比如環法自行車選手必須維持七天的高運動表現,但是每一天的長時間重複性踩踏會造成腿部肌肉的緊縮與過多代謝物堆積,因此單車選手結束當天比賽後就會立即進行運動按摩,舒緩緊繃肌肉並加速廢棄物代謝,但是手法與力道必須特別掌控妥當,因為過度放鬆肌肉可能導致隔天的比賽中無力踩踏。運動前按摩通常採快速、高刺激性的作法,不僅提升表層循環更提升神經肌肉的活躍,以利選手可以快速讓身體進入最佳狀態提昇比賽中的運動表現。如果在寒冷氣候中進行,有時候會配合使用按摩霜以加速循環效果。
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